Kampinoski Łosiu!!! Patrz na daty, odkopałeś niezłego trupa:) Hehehehe. A tak przy okazji patrząc na wypowiedź- jazda do działu dla początkujących. I coś mi się wydaje że na myśli miałeś trening prostowników, a nie stricte dolnej partii najszerszego jak w sumie bierze udział i w podciąganiu i wiosłach. Początkujący kłaniają się panu jak i atlas [...]
Warzywa są tylko teraz ich nie wliczałem ale myślę że coś podbiją węgli ,urozmaicanie będzie oczywiście tylko tak dałem dietę z mięsem chudym i tłustym bym mniejwięcej wiedział jak dawkować tłuszcze itd. Dodałem ok 500 kcal waga obecna 75,5 kg w pasie ok 76
tak, mialam creamy coctail we wszystkich smakach. Najlepszy wlasnie czeko i czeko-truskawa. Konsystencja dosc ciekawa, gesty szejk, cos jak pudding/budyn. znakomicie smakuje po kilku godzinach w zamrażarce- gęste lody ;-) ja generalnie wyprobowalam bodajze 90% dobrych bialek z rynku, bo lubie eksperymentowac i nie trzymam sie ciągle tego samego. Z [...]
Wydaje mi się że okres jest taki, że logiczna jest masa, więc coś żeby wskoczyło coś mięsa na kosciec. Nigdy jakos nie czułem dobrych przyrostów po mono, więc prosiłbym o poradę jakiegoś supla o trochę innym składzie Pytanie tylko, czy poziom bf pozwala Ci na to żebyś faktycznie budował tę masę, tym bardziej, że wspominasz o powrocie po [...]
no cos takiego, po prostu nie dało sie jajecznicy zjesc, tak samo jak robilem omlety, dzisiaj zjadlem jajka na miekko myslalem ze jest ok, ale pozniej znowu ten znajomy ból, no i chyba musze te jajka przestac jesc, bo co zrobie
Możesz wstawić. Ile wynosi Twoje CPM? Po tej redukcji moje BMR= 1741,108 + dodaje 400kcl NEAT = 2141 i nie wiem ile dodać na treningi bo teraz nowy planem będę robić wcześniej split trenowałem 6dni w tygodniu , teraz przerzucam się na cross-fit z dużymi ciężarami, 2/3 razy trening mma w tygodniu w tym trening objętościowy na tym treningu mma . (4 [...]
Faktycznie może niewiele ważę w stosunku do wzrostu, ale ta waga niestety nie jest rozłożona równomiernie. Jeśli już tyję, to prawie wyłącznie w udach, biodrach i pośladkach (nieco brzuch i tzw. boczki), natomiast góra pozostaje taka jak była. Słyszałam, że jazda na rowerze potrafi pomóc w wyszczupleniu ud. Moim celem byłoby zatem wyszczuplenie ud [...]
no ja teraz oznałem nową laskę, ale tak to sam sobie radziłęm no i troche się boję ponownie zaczac wspolzyc, mam nowa partnerke, jestem po rozmowie i boje sie ze nie stane na wysokosci zadania, doradzicie cos?????
Dziękuje :D W tv to jest typowy marketing uwzględniający CAŁOŚĆ a ludzie nie są całością tylko są bardzo indywidualnymi jednostkami które łączą najczęściej wspólne cele . Nikt nie twierdzi że trening obwodowy to coś złego jednak proszę spojrzeć na to z tej strony: Mamy fikcyjna postać Marek lat 39 informatyk ,programista : minusy: Brak ruchu [...]
odżywka nie jest ci potrzebna, a co do tego. "Chciałabym wzmocnić i rozwinąć głównie górne parie miesni tj ręce ,barki ,plecy, klatke i brzuch(nabrać troche masy) natomoiast nogi ,pośladki tylko pieknie wyrzeźbić." to coś takiego jak nabieranie w jednym miejscu a chudnięcie w innym jest niemożliwe, czasem dzieje się tak ale z przyczyn [...]
/SFD/2022/8/9/cf1890088b794479aaad88db7170d880.jpg Można by powiedzieć, że to bardzo fajny pomysł aby po fbw kontynuować swoją przygodę z treningiem push/pull to świetna alternatywa i bardzo dobrze, że tego typu podziały są co raz bardziej popularne. Co do samego planu , który zamieściłeś to warto by było w prowadzić pewne poprawki tak aby plan [...]
Nadal nie wiem o co chodzi ale wyjezdzam i juz nie odpowiem jak cos za tydzien Ale odlepia sie chyba musisz miec szczeke z silikonu... Jak uformowac wyszukaj bo jest taki ladny post. A tak apropo allegro kupowalem u tego goscia spodnie i ochraniacze na golenie ) Dostalem gratis walke Ruiza na plytce Pooozdro
/SFD/2022/7/8/1db7c82b891c4f3cbc676c3f962cef4a.jpg Panie kolego na pewno nie jesteś początkujący bo widać, że ciężary w podstawowych ćwiczeniach masz już fajne i staż, który masz za sobą na pewno pozwoli szybko wrócić na właściwe tory treningowe. Choć nie wiem czy dobrze Cię zrozumiałem wcześniejszy cykl treningowy był push pull 4 razy w tygodniu, [...]
Jeszcze dwa ważne pytania./ nie zdążyłem edytować postu 1. Czy całość (500 mg) można od razu rozpuścić w wodzie ? Jeśli tak to jak to przechowywać?? 2. Jeśli dzienna dawka to 20mg (w dni treningowe, w dni wolne nie będę łykał) to po przeliczeniu będzie to 10ml :) Jak cos poYeba**m to poprawcie mnie bo już mam zamieszanie w głowie :D
Ja sam nie biorę gainerów bo łatwo łapę tłuszcz, ale kumplowi doradziłem sztandarowy produkt Scitec'a, czyli Jumbo i jest zadowolony. Wersje ma tą najnowszą, ale myślę, że inne też są dobre. Oprócz tego najnowsza wersja to też taki bulk więc jak najbardziej będziesz zadowolony. A tak na marginesie to ja też pracuję w systemie 4 brygadowym i 3 [...]
[...] aeroby sa dlatego tak skuteczne, bo przy niskim cukrze szybko dochodzi do spalania tkanki tluszczowej. Chcesz po przebudzeniu likwidowac katabolizm, ok, ale czlowiek chce redukowac tluszcz a nie da sie tego zrobic bez strat miesni. Moglbys rozwinac swoja mysl ? Bo moim zdaniem, probujesz cos doradzic i wychodza z tego niedomowienia. Albo bzdury.
Karpiu, a czy trening siłowy, aeroby były ?... bo coś dziwne żebyś się tak tylko wyciął :) ? ! Co Ty wypisujesz? %-)%-) Panowie, 1700 kcal to ilość dobra dla kobiety 60 kg a niektórzy już po 2-3 tygodniach lecą na takiej podaży. IF nie polega na głodzeniu się i skracaniu okna żywieniowego do 2-3 godzin, a taka tendencja sie w dziale nasila. [...]
Karpiu, a czy trening siłowy, aeroby były ?... bo coś dziwne żebyś się tak tylko wyciął :) ? ! Co Ty wypisujesz? %-)%-) Ja też tego nie do końca zrozumiałem ale odpisałem i odpuściłem :-)
[...] wkrecam, na innym forum przeczytalam ze ma w skladzie efedryne,poparlam i na mnie najechali takie swintuchy wulgarne mowie ci! no to kogo mam zapytac jak nie was?ja jestem czysciutka do granic mozliwosci. pozdrawiam i napisz cos o tym skladzie bo musze zbesztac tamtego bydlaka jak mi sie uda.paaa:)i tak to pewnie przeczyta tutaj szczeniak jeden
Byłem, tylko średnio kompetentny był fizjo. Mówił coś o pogłębionej lordozie, przykurczach prostowników, czwórek. Ale mówił to tak, jak by sam nie bardzo wiedział ocb.
Bialko dla kobiet
